熱中症予防

 暑い日が続きます・・・熱中症の予防ですが、水分の吸収には時間がかかります。一日を通してこまめに5~15℃の水を一回200CCくらい飲むのが理想です。レッスンの30分くらい前までに250~500mlを飲んでおきましょう。レッスン中のドリンクは、お茶よりも水、スポーツドリンクが望ましいです。レッスン後に飲酒される方は、特に気をつけて水分を取って欲しいです。汗で失われたミネラル分、ナトリウム、カリウム、鉄、亜鉛の補給も大切です。食事でしっかり補いたいですね。来週、8月12~15日のレッスンはお休みです。まだまだ暑い日が続きます。しっかり熱中症対策をして乗り切りましょう!!